今天是我国第17个全民健身日，当咱们在地上操练、挥洒汗水时，“太空出差”的航天员在我国空间站里也会进行运动健身。为什么在太空也要操练？“太空健身房”里都有哪些操练器件？

  在地球上，咱们的日常活动都需求战胜重力，骨骼和肌肉也天然能得到操练。但关于长时刻在轨飞翔的航天员而言，太空的微重力环境会使其发生肌肉萎缩、骨密度下降、心血管功用失调等失重生理效应。因而，坚持运动操练十分必要，太空健身不仅是航天员强身健体的方法，更是他们对立太空微重力环境的一项必要手法。科研人员根据航天员乘组每日需求的操练时刻和操练强度，研发了体系的操练设备，为他们在空间站作业和日子，以及回来地上后改进直立姿态下的和谐才能、运动才能供给了坚实保证。

  太空跑台是长时刻太空飞翔中很有用的操练装备之一，类似地上上的跑步机，配有弹性捆绑带将航天员固定在跑台上，可以模仿地上重力环境。这种有氧运动能增强骨骼肌力气，减缓肌肉萎缩，促进神经肌肉功用和运动和谐性，减轻航天员回来地上后或许遇到的站立、行走困难问题。

  太空自行车（太空自行车功量计）是一种可计量运动做功量的设备，类似于健身房里的动感单车。运用时，航天员需将双脚固定在踏板上，经过调理阻力进行骑行操练。该设备操练能改进心肺功用，坚持骨骼肌质量，改进血液循环等，一起能记载多项生理目标，为地上专家评价航天员的健康情况和运动功用供给相关根据。在失重环境下，航天员还可以倒转身体，手握踏板，用其操练上肢力气。

  微重力抗阻操练设备是一种不依赖于重力的操练设备，与地上运用的划船机类似，可谓太空多功用健身器，经过飞轮旋转的惯性发生操练负荷，航天员可进行全身或单一关节的高档抗阻操练，有用处理长时刻飞翔中失重性肌肉萎缩和骨丢掉问题。

  除了太空跑台、太空自行车等咱们了解的设备，近期发射入轨的天舟九号还上行了专关于中心肌肉的操练设备。中心肌肉对航天员在太空中坚持作业及运动才能，着陆回来后康复等有及其重要的效果，但在失重环境下，中心肌群简略松懈，该设备可展开稳定阻力的中心肌肉与上肢操练，可以有用防备椎旁肌等深层肌群萎缩，进步回来后对重力环境的再适应才能。值得一提的是，中心肌肉操练设备与其他操练设备在轨组合运用，可完成对航天员全身各首要肌肉更精准的防护，使得操练灵活性更好快捷，进一步提升了航天员肌肉萎缩防护的全面性、有用性。

  此外，空间站内还装备了其他针对身体部分的操练设备，例如常见到的拉力器、握力器等，这些看似简略的器件，对坚持特定肌群力气和耐力都十分有用。

  从地球到太空，坚持科学操练始终是坚持杰出体质的要害。这个全民健身日，无妨测验一下航天员同款操练，迈开双腿来一次慢跑，或许用弹力带做一组拉伸操练，感触跨过六合的健康日子方法吧。